Dobrze jest szukać oficjalnych dystrybutorów danej marki odżywek. Umożliwia to zachować wysoką jakość produktu przy jego niskiej cenie. Dobrym przykładem jest .Czyste i dobre odżywki
Wysokiej jakości odżywki białkowe to dzisiaj standard. Żadna firma produkująca suplementy dla sportowców nie może sobie pozwolić na produkowanie produktu, który nie działa, albo jest mocno zanieczyszczony. Ważne jest pochodzenie białka w przypadku odżywki białkowej mamy do wybory białka z serwatki, izolaty, oraz białka sojowe.
Ważne są również wszelkie dodatki w samej odżywce, takie składniki jak kreatyna czy glutamina. Te składniki mogą znacznie poprawić wydajność odzywki. Może mieć tutaj miejsce tzw synergii (współdziałanie różnych czynników, którego efekt jest większy niż suma poszczególnych oddzielnych działań). No i ostatnia sprawa to smak samej odżywki, nikt nie lubi pić czegoś co zwyczajnie mu nie smakuje. Dlatego odmian smakowych odzywek jest tyle ile producentów i pomysłów na nowe smaki.
Jakie są konsekwencja nadmiernego wysiłku fizycznego?
Podczas wysiłku organizm zużywa dużo energii, spalając związki wysokoenergetyczne, takie jak glukoza i tłuszcze. Jeśli zapotrzebowanie na energię jest większe niż możliwości dostarczania tlenu i usuwania dwutlenku węgla z organizmu, znaczna część energii jest uzyskiwana w procesach beztlenowych (fermentacja mleczanowa). Dawniej uważało się, że prowadzi to do zakwasów, jednak według aktualnej wiedzy zakwasy spowodowane są bolesnymi mikrourazami mięśni.
Drugą konsekwencją może być spadek poziomu glukozy we krwi do niebezpiecznie niskich poziomów, co może prowadzić do śpiączki lub nawet śmierci.
Podczas wysiłku wydziela też bardzo dużo ciepła. Może to prowadzić do przegrzania się organizmu. Żeby się ochłodzić, organizm wydziela pot, razem z którym traci wodę i sole mineralne, w związku z czym kolejną konsekwencją może być dehydratacja (głębokie odwodnienie organizmu). Uzupełnianie samej wody jest jednak niewystarczające, i w przypadku bardzo silnego pocenia i spożywania jedynie płynów (które zwykle nie zawierają żadnych soli, jedynie wodę i ewentualnie cukier) może dojść do hiponatremii, czyli zbyt niskiego poziomu sodu we krwi. Wszystkie te problemy mogą prowadzić nawet do śmierci.
Źródło: https://pl.wikipedia.org/wiki/Konsekwencje_nadmiernego_wysiłku
Odżywki czy dieta?
Bazą dla budowy masy mięśniowej na siłowni nie mogą być jedynie odżywki, co również możemy przeczytać w innych poradnikach i artykułach oraz na opakowaniach odżywek, ale zdrowa i bogata w białko dieta. Brak wprowadzenia odpowiedniej diety może równać się z brakiem efektów lub znacznym ich zredukowaniem. Przy odpowiedniej diecie można nawet zrezygnować ze stałego przyjmowania białka w formie odżywek.
Warto zgłosić się do dietetyka o poradę dotyczącą żywienia, wiele klubów oferuje takie porady w cenie treningu personalnego. Taka dieta z pewnością pomoże uzyskać odpowiedni efekt, a nasza wątroba podziękuje nam za nie obciążanie jej dodatkowo odżywkami.